광시증은 일종의 안 질환입니다. 찢어진 망막에 구멍을 메워주거나 레이저를 붙이는 치료는 피해 갈 수 없습니다. 치료를 마쳤다면, 눈 건강에 좋은 음식을 꾸준히 먹으면 빠르게 호전될 가능성이 높으니 광시증을 앓고 계신 분들은 이번 내용을 참고하시면 도움이 되시리라 생각합니다.
↓그 밖의 광시증에 대한 추가적인 정보↓
2022.09.21 - [실생활 정보] - 광시증 자가진단 확인법 5가지
광시증 자가진단 확인법 5가지
어두운 곳에서 밝은 곳으로 갈 때, 눈을 감았다가 떴을 때 섬광을 맞은듯한 눈부심을 경험하신 분이라면 광시증을 의심해볼 수 있습니다. 오늘은 광시증 자가진단 확인 법 5가지에 대해 알아봅
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광시증에 좋은 음식 5가지 총정리
- 등 푸른 생선-오메가 3
대표적으로 고등어가 있으며, 오래전부터 오메가 3에 안 질환 개선에 효과가 있다고 입증되어 왔으며, 하루에 500~1000mg 오메가 3 섭취를 권장합니다. 고등어 반토막을 섭취하면 일일 권장 섭취량을 충족할 수 있습니다.
- 녹황색 채소-비타민A
비타민A 카로티노이드 노랑, 붉은 계열의 색소로 알파카로틴, 베타카로틴으로 나뉩니다. 비타민A는 대표적으로 눈 건강 보호에 탁월하며 특히, 야맹증 개선에 좋습니다.
당근뿐만 아니라 호박, 망고, 감 등 주황빛을 띠는 식품들은 알파/베타카로틴이 다량 함유되어 있어 눈 노화 개선이 효과적입니다.
- 베리류- 아토시아닌
베리류의 안토시아닌은 안구 망막에서 빛을 감지하는 로돕신의 재합성을 촉진해 눈의 노화를 지연시키며 항산화 작용으로 눈의 피로를 회복하는데 도움을 줍니다.
아로니아, 오디, 복분자, 블루베리 등 검은색 과일, 채소 등에 많이 함유되어 있어 눈에 좋다고 알려져 있습니다.
- 고구마-베타카로틴
고구마에도 베타카로틴이 함유되어 눈 건강에 탁월합니다. 붉은 계열의 채소로 베리류와 마찬가지로 항산화 기능을 해 눈의 피로를 회복하는데 탁월합니다.
- 살구-라이코펜, 베타카로틴
눈의 세포와 조직 손상을 막아주는 살구는 라이코펜, 베타카로틴 성분이 함유되어 있어 시력 감퇴에 도움을 줍니다. 그냥 섭취해도 좋고 주스, 잼 등으로 만들어 섭취하는 방법도 있습니다.
베타카로틴인 비타민A 도 함유되어있어 면역력에 좋은 대표적인 여름 과일입니다.
그 밖의 눈에 좋은 식품
- 구기자-루테인
진시황제가 찾던 불로초로 불리는 구기자는 카로티노이드 종류인 루테인과 지아잔틴 등의 색소가 풍부해 대부분 영양제로써 섭취하는 루테인을 구기자 끓인 물을 섭취하면 눈 건강뿐만 아니라 면역력 강화에도 효과적입니다.
- 결명자-카로틴
눈 건강에 대표적인 결명자 차는 카로틴 성분이 함유되어 눈의 피로 해소 야맹증을 예방하는 데에 탁월하며, 시력 감퇴에도 효과적입니다. 또 광시증뿐만 아닌 녹내장, 백내장 등의 시신경 질환 예방에도 탁월합니다.
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